z brzucha

[...] 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg 10x18kg/10x23kg/10x28kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x10 10x5kg/10x15kg/10x25kg-dzisiaj też na maszynie 10x5kg/10x15kg/10x25kg-jakieś oblężenie straszne było na wyciągach, poszłam na maszynę 10x [...]

[...] nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15X/15X/15X 15X/15X/15X bolało 5. brzuszki na piłce 3x15-20 20X/20X/20X 20X/20X/20X bolało, jak na początku w ogóle nie umiałam robić brzucha, tak teraz z pełną kontrolą i czuć doskonale 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę 1kg cc Stety i niestety nie było areło, nie wyrobiłam [...]

[...] czegoś żeby tylko kupić. Dodam że moja waga wyjściowa 6 miesięcy temu to było 110 kg. Jednak teraz doszedłem do ściany i nie mogę się pozbyć trudnego tłuszczu w okolicach brzucha. Oczywiście nie chce tracić mięśni, bo mozolnie coś niecoś już zbudowałem. Ten Lipo 6 ma bardzo mieszane opinie. Dzięki za twoją opinię, ale może ktoś jeszcze [...]

Odnośnie drugiego warunku: nie jestem otłuszczony, szczerze mówiąc mam bardzo szybką przemianę i ledwo mieszczę się w normie BMI, jednak z samego brzucha chciałbym nieco zrzucić (niewiele, ale jednak)

[...] na suwnicy 70/80/90/100kg x12 5.Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x8 90kg x10 80kg x10 70kg x12 Dodatkowo po ćwiczeniu na odwodziciele i przywodziciele. Później łydka: 1.Wspięcia na palcach obunóż 40 ruchów 2.Wspięcia na palcach jednonóż 3x max 3.Wspięcia na maszyna siedząc 3x 30kg na nogę I na koniec 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie.

Pomiary po 2 tygodniach. Wszystko idzie chyba zgodnie z planem, zobaczymy jak będzie po miesiącu bo teraz ciężko stwierdzić zmiany. Waga 81,3 / 80,7 Pas - 94 / 93 -1cm Dół brzucha - 96 -0,3cm Biceps lewy - 38 Biceps prawy - 37,8 Przedramie lewe - 29,3 Przedramie prawe - 29,7 / 30 +0,3cm Uda - 65,5 Uda 10 cm nad kolanem - 54,7 Barki - 122 Klatka - [...]

[...] Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) *Przysiady ze sztanga - 12(26 26kg) 5(35kg) jakoß tak bez zycia Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x3 12(75 80 85kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 40 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 50kg) 15(50kg) Jeszcze czeka mnie trening brzucha...

[...] alkalizujących warzyw w diecie a jest tego sporo zresztą myślę że faftag wie co robi. Mam pytanie : czy nie zaobserwowałeś może bólu po jakimś posiłku w lewej dolnej stronie brzucha?Tak jakby kłucie/parcie w tych rejonach? Pytam się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to [...]

[...] x10 25kg x10 | 30kg x10 | (35kg x6 +30x4) 25kg x10 | 30kg x10 | 35kg x8 3x10 25 | 30 | 30 |35kg (5 razy) 3x10 15 | 20 | 20kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha: 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg zmiana: wykonywane powoli, [...]

[...] (tył) - x4 12(40 40 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 45kg) 15(50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 12(25 25 30 35kg) Siemka! Trening jak najbardziej spoko. Niestety dzisiaj brak treningu brzucha, troszkę się obżarłem i brak sił, czuje, że zaraz pęknę. (Nadrobię jutro podwójną serią) :P Pozdrawiam miłego weekendu :)

[...] 3x10-12 2 sztabki x 12,10,10 5 kg x 10, 8,7 Mysle, ze niestety przegielam, bo od wczoraj bark nie działa... To cwiczenie idzie out... 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,12,8 5 sztabek x 12,10,10 W porzadku 4. Ściąganie drazka gornego do klatki 2x20 4 sztabki x 18,15 3 sztabki x 20,18 5a. Rdl na jednej nodze [...]

Stary kawał roboty odwaliłeś. Nie patrz na wagę a na centymetry w okolicy brzucha tam leży cała prawda. Ćwicz jedz zdrowo a organizm odda Ci to z nawiązka.Najbardziej to widać po ciuchach ja cały zestaw XL już wyrzuciłem a teraz pomalutku zamiast L zaczynam kupować koszulki M żeby były opięte. Zobaczymy co będzie po masie.

[...] :/ DT klata, plecy 1.arelo wolny bieg w terenie 39min 6km trasa taka sama jak powyzej 2a.sciaganie drazka wyciagu gornego 4*15 31.5kg 2b.przyciaganie draza dolnego do brzucha 4*15 20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/12kg 2d.wznosy z opadu 4*15 10kg 3a.WL 4*15 30kg ostatnia seria 12+3 3b.wyciskanie hantli skos 4*15 po [...]

ja 2 rekawy zrobione i napis poszedl na pol brzucha jeszcze planuje cos z kapturami i barkami tylnimi i koncze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-07-13 20:04:10

Dzieki Skeba :-) Ozzy tak bardzo dobrze czuje mieśnie brzucha czasami zaczynam robić z stóp zamiast kolan to juz jest mega ale nie wiele tak daje rade

Dzień 467 Domsy na bicu mega, klata też. Pojechałem na siłkę na rowerze, wróciłem cały mokry bo lało {:-( TRENING PLECY+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 10x50,8x55,8x60,4x70+4x65 -Podciąganie wąsko pochwyt 10,8,8,6 -Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 10x50,8x55,8x60,6x65,6x70 -Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 3 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x [...]

[...] pleców) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 4. Wykroki 5. Wyciskanie na maszynie w siadzie 6. Unoszenie sztangielek na boki 7. Uginanie z sztangą 8. Francuz do czoła 9. Spięcia brzucha 10. Wspiecia stojąc 11. Butterfly 12. Odwrotny butterfly http://youtu.be/lk0ltBrZU3A powoli już łapie brak sił dieta dziś mega :) 0 głodu sernik waniliowy+ galaretka [...]

jw. możesz sobie wziąć np kanapki ze schabem, i nie musisz jeść tego w przeciągu 2 minut, jedz sporo ale nigdy do syta ( nie napełniaj brzucha właśnie po to żeby się nie czućźle) z czasem i tak rozciągniesz nieco żołądek i przyzwyczaisz organizm do regularnych i w miarę obfitych porcji jedzenia :)

Popuri mi też lekarz gadał że to ibs a wyszła przepuklina przełyku i delikatny reflux , też miałem problemy z zaparciami bólami brzucha itp w sumie do dziś mam delikatne bóle w podbrzuszu .Zdrowia! Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-10-15 16:28:46